3月13日下午

商丘市中医院主治医师李明

做客FM914《中医养生堂》

为大家介绍普及科学的中医养生之道

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李明

主治医师

硕士研究生，擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病、痛风、更年期综合征、青春痘等内分泌疾病以及妇科、男科等内科病。担任商丘市中西医结合学会秘书长，获得商丘市五一劳动奖章，商丘市中医药知识竞赛特等奖1次，商丘市中医药知识竞赛一等奖1次！电话：18737193901

要想健康减肥，“管住嘴”当然很重要。“管住嘴”不代表不吃食物，而是要正确吃食物，除了吃一些高蛋白低脂的食物，我们要多吃一些温补的食物。

例如：葱姜蒜是辛温的，能够温阳通阳，有助于预防肥胖。冷饮、冰淇淋都是寒性的，最伤脾阳，易致肥胖。大部分水果也都是偏寒性的，每日上午人阳气最旺时食用为佳。

2、运动很重要

运动不仅有助于我们消耗热量，锻炼肌肉，而且能够调动人体阳气生发出来，阳气宣发则可与疏通人体水饮痰湿，水湿不聚则肥胖自除。

3、艾灸好办法

艾叶的功效就是温经散寒祛湿，艾条的温性配合神阙、气海、关元、足三里等穴位，能将温补阳气、健脾祛湿的功效**化，起到事半功倍的效果。

4、针灸有疗效

通过针刺一些穴位，能改善气血循环，提高脏腑功能，激发人体阳气，阳能化滞，疏散积聚，增加气化功能，从而起到疏通经络、调节脏腑、调畅气机来调整人体状态，提高代谢水平，来达到减肥的目的。

针灸减肥的主要手段有：体针治疗、电针治疗、穴位埋线、耳穴贴压治疗、艾灸、拔罐疗法、推拿按摩等。

减肥期间过度节食，导致化生水谷精微的精气不足，降低人的代谢功能，还会导致内分泌紊乱、胃肠功能失调。应保持膳食平衡，把每天3/4的饮食的热量放在早上和中午，晚上摄入的热量不超过一天的1/4。

2、减重过快

每个月减3—6斤为宜，不能急于求成，以免伤及身体，舍本逐末。

3、针灸减肥针刺频繁

针刺过频、过密、刺激量过大，会导致减肥停滞。一般建议隔一天做一次或者一星期三次。

来源：新闻914