一年之计在于春，春季阳气升发、万物生长，正是儿童和青少年身高增长的黄金时节。进入春季以来，因身高增长缓慢、脾胃虚弱、睡眠差、体质偏弱前来咨询调理的儿童和青少年明显增多，“抓住春天帮孩子长高”成为许多家庭的诉求。

       在多家医院门诊现场，不少家长向记者道出了自己的担忧。“孩子今年8岁，平时吃饭特别挑，脾胃不好，晚上睡觉不踏实、还爱出汗，去年一年身高才长了4厘米，比同班同学矮了一截，我们当家长的特别着急。”市民刘女士说。市民王先生带着11岁的儿子前来咨询：“孩子上初中后学习压力大，运动少，还有点肥胖，我们很担心他发育提前、骨龄偏大，错过最后的长高机会，想趁着春天好好调理一下。”

      多家门诊数据显示，生长迟缓、脾胃虚弱、睡眠不安、反复感冒，是当前影响青少年生长发育的四大常见问题。

       河南中医药大学第一附属医院商丘医院（商丘市中医院）儿童外治室资深中医师付佩锦介绍，春季是孩子一年中生长速度最快的阶段，中医认为，青少年生长发育与肝、脾、肾三大脏腑密切相关。

　　脾胃为后天之本、气血生化之源，气血充足则肾精足、骨髓生、骨骼强壮。孩子日常饮食不规律、熬夜、久坐少动，最容易损伤脾胃功能，进而影响身高增长。因此，春季助长，重中之重是调理脾胃。

　　结合临床经验，付佩锦给出0—18岁儿童青少年生长规律参考：0—1岁，平均每年长25—28cm，低于25cm为异常；1—2岁，平均每年长10—12cm，低于10cm为异常；2—3岁：平均每年长8—10cm，低于7cm为异常；3岁至青春期，平均每年长5—7cm，低于5cm为异常；青春期：平均每年长10—12cm，低于6cm为异常。家长可通过公式初步预测遗传身高：男孩身高=（父身高+母身高+13）÷2±5cm，女孩身高=（父身高+母身高-13）÷2±5cm。

　　她表示，针对青少年生长发育特点，临床多采用中西医结合、个体化调理思路：通过中药内服调节阴阳平衡、调理脏腑功能，从根本上改善体质；配合小儿推拿、艾灸、助长贴等中医外治方法，安全温和、副作用小，适合长期调理；结合骨龄评估、人体成分分析等现代检查手段，辨证施治，为孩子制订专属的饮食、运动方案，科学助力长高。

　　从中医顺应时节养生理念来看，惊蛰至小满期间，阳气渐旺、万物勃发，是青少年调养体质、助力生长的**时段，涵盖惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满六个阶段，在此期间坚持规范调理，效果更佳。

      付佩锦提醒，这四类孩子尤其需要重视春季生长调理：身高增长缓慢，每年身高增长小于5cm的3—15岁儿童青少年；骨龄偏大、肥胖、青春发育提前的孩子；脾胃虚弱、易反复生病、过敏体质差的孩子；睡眠差、易惊醒、入睡后多汗、喜欢趴睡的孩子。

　　她同时给出几点春季长高的健康建议：

　　饮食重健脾：规律三餐，少吃生冷、甜腻、油炸食品，多吃山药、小米、牛奶、鸡蛋、鱼虾等健脾养胃、营养均衡的食物。

　　睡眠要充足：生长激素夜间分泌旺盛，建议孩子21:30前入睡，保证8至10小时睡眠，不熬夜、少玩手机。

　　运动多纵向：每天坚持跳绳、摸高、游泳、篮球等伸展跳跃类运动，刺激骨骼生长，控制体重。

　　监测早干预：每年定期监测身高、体重、骨龄，发现增长缓慢及时就医，在骨骺闭合前科学干预最**。