1. 颞颌关节是连接您的下颌骨与颅骨的关节，是全身比较复杂的关节之一。它让我们能够张嘴、闭嘴、咀嚼和说话。当这个关节及其周围的肌肉、韧带发生功能异常或结构损伤时，就称为颞颌关节紊乱病（TMD）。它是一种常见病，并非“不治之症”。

2. 主要症状（您有这些困扰吗？）：

① 关节区疼痛：耳朵前方、太阳穴、脸颊在张口、咀嚼时疼痛。

② 关节弹响或杂音：张口或闭嘴时耳朵前方发出“咔哒”声、破碎声或摩擦音。

③ 下颌运动异常：张口困难，张口型偏斜（嘴巴张不开或张不大），突然“卡住”（张口受限或闭口受限）。

④ 头痛、耳部症状：经常性偏头痛、耳痛、耳鸣或耳闷感。肌肉酸痛：咀嚼肌（脸颊两侧）酸胀、疲劳。

3. 常见病因：

① 不良习惯：长期单侧咀嚼、紧咬牙、夜磨牙、喜欢嚼硬物（如坚果、牛肉干）。

② 精神心理因素：压力、焦虑、紧张是重要诱因，会导致肌肉不自主紧张。

③ 咬合因素：牙齿排列不齐、咬合关系不良、缺牙不及时修复。

④ 外伤：面部受到外力撞击。

⑤ 其他：关节炎、先天发育异常等。

常用穴位：最常用的穴位包括下关、颊车、合谷、听宫、翳风等，常根据辨证远近配穴。

针刺手法：除了常规针刺，还有浮刺法（浅刺阿是穴）、温针灸（在针柄上插艾条燃烧）、电针等不同刺激方式。

外敷：常用双柏膏（含大黄、侧柏叶、黄柏、泽兰、薄荷等）等活血化瘀、消肿止痛的散剂或膏剂局部外敷。

熏蒸：用中药药液的热气熏蒸**，也能起到温通经络、缓解疼痛的作用。

药渣热敷：煎煮后的中药药渣趁热包裹后熨敷关节处，是简单**的温通方法。

总体良好：约80%-90%的TMD患者通过上述保守治疗和自我管理，症状都能得到**改善或完全消失。

日常调护相结合，效果更好：

配合日常调护：

饮食调整：期间食用软食，避免坚果、牛肉干等硬韧食物，让关节休息。

局部热敷：用热毛巾热敷关节和肌肉区域，每日数次，每次15-20分钟。

避免不良习惯：纠正单侧咀嚼、紧咬牙、托腮等习惯。打哈欠时注意不要过大。

情绪与压力管理：精神压力和焦虑是重要诱因。练习放松技巧（如深呼吸、冥想）、八段锦等有助于疏解压力。

避免受凉：注意面部保暖，避免寒风直吹。